Kleiden Sie sich für jede Jahreszeit nach dem 3-Lagen System
- Unterwäsche führt den Schweiß ab, für eine optimale Wirkung ist es notwendig, dass sie gut am Körper anschließt
- Fahrradtrikots/ und –hosen sorgen für Isolation und Wärme, darüber hinaus leiten sie Schweiß und überschüssige Wärme an die nächste Lage oder die Außenluft weiter
- Fahrradjacken schützen gegen Wind, Regen und Kälte, gleichzeitig führen sie den Schweiß und überflüssige Wärme aus den untersten Lagen ab.
Wenn Sie sich entscheiden um bei kälteren Temperaturen weiterhin Rad zu fahren, denken Sie bitte an folgendes:
Durch Kälte bekommen Ihre Beinmuskeln weniger Blut (und dadurch auch weniger Brand- und Sauerstoff) angeführt. Dies hat zur Folge, dass die Abfallstoffe, die durch diese Anstrengung entstehen, auch langsamer abgeführt werden. Hierdurch sind Ihre Resultate etwas geringer als normal. Um sich an Kälte zu gewöhnen, ist körperlich gesehen nicht möglich. Sportler über 60 Jahre haben durch Verengung der Schlagadern durch Muskeln sowieso Schwierigkeiten um die Normaltemperatur zu halten. Mental gesehen ist es wohl möglich, um sich an Kälte zu gewöhnen. Schauen Sie also nicht nur auf das Thermometer, aber kontrollieren Sie auch die Gefühlstemperatur. Achten Sie auf die Wetterumstände und vor allem auf die Windkraft. Der Wind kühlt Ihren Körper sehr schnell ab.