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Tipp: Am Anfang kürzer dafür aber häufiger Fahren

Sitzen sie gerade oder mehr sportlich? Wie lange dauert eine Radtour? Wie gross ist der Abstand zwischen den Sitzknochen? Bei Männern und Frauen ist das unterschiedlich. Männer-Sättel sind schmaler, für Frauen ist ein breiter Sattel besser geeignet.

Die häufigsten Schmerzen am Gesäß entstehen an den Sitzknochen, durch den ungewohnten Druck. Ursache: Zu schmaler oder zu weicher Sattel, dadurch entsteht zu viel Druck auf den Dammbereich. Auch eine mangelnde Gewöhnung führt zu Schmerzen an den Sitzknochen.

Tut es Ihnen weh, wenn Sie auf dem Fahrradsattel sitzen? Dann ist zunächst erst einmal wichtig zu wissen, welcher Sattel-Typ Sie sind. Entweder der Schambeinbelaster oder der Sitsbeinbelaster.

Im allgemeinen gilt das bei kurzen Fahrten auf einem Cityrad, wo Sie mehr gerade sitzen,  ein breiter und weicher Sattel prima ist. Bei langen Touren wie auf einem Rennrad oder Trekkingrad sind schmalere und  härtere Sättel zu empfehlen. Ein weicher Sattel wird durch Körperwärme verformt und bietet dadurch bei längeren Touren im Endeffekt zu wenig Unterstützung. Man kann dann Satteldruck empfinden, denn die Nerven werden überbelastet. Wenn Sie mehr nach vorne gebogen sitzen, ist ein schmaler Sattel besser. Eine zusätzliche Rille beugt auch Transpiration und Irritation bei längeren Touren besser vor.

Die Sattelhöhe ist auch ein wichtiger Faktor im Sitzkomfort. Nicht zu niedrig, denn dann schlafen Ihre Füsse ein, nicht zu weit nach hinten, denn dann vermindert sich die Tretkraft und wird man schnell müde/ermüdet. Auch der Sitzwinkel beeinflusst den Sitzkomfort.

Ihr Fachhändler gibt Ihnen Tipps für den richtigen Sattel, die Satteleinstellung und die Bekleidung.
Damit Sie mit der richtigen Sattelbreite fahren, kann er z.B. den Abstand Ihrer Sitzknochen ausmessen. Wichtig zum Saisonstart ist, dass die Touren am Anfang kurz sind und die Fahrstrecke langsam gesteigert wird. Dadurch bekommt Ihr Körper die nötige Zeit sich an die noch ungewohnte Belastung anzupassen. Wenn ein Sattel im letzten Jahr ohne Schmerzen gefahren wurde, so ist es eher selten, dass er in der neuen Saison für Probleme sorgt.

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